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自从步入炎炎夏日，露露是越来越喜欢吃沙拉了。不仅可以解暑气顺便还可以当减脂 可以说是夏日减脂必备了。
但是不是所有的沙拉吃了都可以减脂哦～这一次露露给大家分享一则沙拉的万能搭配公式 让你轻松制作出一份完美的低脂沙拉 让你在夏日能够越吃越瘦 轻松瘦出小蛮腰。
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选择基底叶菜 （2-5份）
例如：球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜、紫甘蓝、红生菜
️ 添加一份色彩 （2-4份）
种类多，量相应减少。
例如:黄瓜 小番茄、小彩椒、胡萝卜 玉米粒 洋葱、西兰花、荷兰豆、秋葵、芦笋、莴笋.
️ 提升沙拉滋味 （1-2份）
例如:黑橄榄、酸黄瓜、蔓越莓 葡萄干 即食燕麦
️选择优质蛋白质 （1-2份）
例如:金枪鱼、鸡蛋白、鸡胸肉 三文鱼 虾仁 牛肉粒
️选择一份优质脂肪 （1份）
例如:牛油果、坚果、芝士、乳制品、橄榄油
️ 选择一份主食碳水 （1份）
例如:全麦面包、荞麦面、皮塔饼 杂粮糙米 紫薯 土豆 等
️ 酱汁点睛之笔一份 (推荐油醋类沙拉汁)
一份完美的低脂沙拉就完成啦~
露露接下来会用上面的沙拉公式制作出一份超好吃的夏日沙拉。
️基底菜：球生菜、苦菊、芝麻菜、紫甘蓝
（露露习惯将多份基底菜同时洗净，切好后放入保鲜袋中，
需要吃的时候直接出去来～超方便）
️添加一份色彩: 圣女果 黄瓜 西兰花 杂蔬粒
️提升沙拉滋味: 蔓越莓干
️选择优质蛋白质: 水煮蛋 鸡胸肉
️选择一份优质脂肪: 牛油果
️选择一份主食碳水: 紫薯块
️沙拉汁: 冠利香草沙拉汁
Step 1
鸡胸肉露露习惯提前一个晚上用适量的酱油、蚝油、黑胡椒、生粉进行腌制，食用时在取出煎熟。
Step 2
️将需要煮熟的材料煮熟（紫薯切块隔水蒸，鸡蛋香草喵露露，西兰花煮熟）
Step 3
️最后将材料依次摆入碗中即可香草喵露露，沙拉酱露露建议用沾的，这样可以更好的控制热量～
Step 4
这样一份完美的沙拉就完成拉~是不是超级简单呢如有疑问可在留言区和露露一起交流鸭
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